ウォーキングは、気軽に取り組める上健康維持にも効果的な運動方法です。

健康のためにウォーキングを行う際は、あらかじめ目標を定めた上で、歩いた歩数が数字ではっきり分かる万歩計をつけて行うのがおすすめです。

一般的には、健康のためには1日1万歩を目標に定めてウォーキングを行うと良いとされています。

動き回る仕事をしている人であれば簡単に達成出来てしまう目標ですが、デスクワークが中心の人にとっては、1日1万歩は決してたやすい目標ではありません。

普段乗る駅よりも1駅分余分に歩いてみたり、エスカレーターやエレベーターの使用をやめて階段を使うようにするなど、ちょっとした工夫をすることで1日1万歩の目標を達成しやすくなります。

また、ウォーキングの際は必ず万歩計を装着して、1日の終わりに歩数を記録しておくとモチベーションが維持しやすくなります。最近の万歩計は、パソコンやスマートフォンなどで自動で歩数を記録出来るものも多くあります。