健康のためにウォーキングを実践している方は朝と夜、どちらの方が多いのでしょうか。このウォーキングの時間帯に関しては、生活スタイルが大きく影響していると考えられます。

一般的にフルタイムで働いている方であれば朝は出勤までの準備等で忙しいのでゆっくりとウォーキングに時間をかけられるのは夜になる方が多いのではないでしょうか。特に時間の制約がない方や早起きが苦にならない方は朝ウォーキングする方が多いかもしれませんね。

それでは、朝と夜でウォーキングのメリットはどのように違ってくるのでしょうか？まず、朝のウォーキングのメリットとして挙げられるのは朝日を浴びることによってセロトニンを増やすことができることです。セロトニンは不足するとうつ病や慢性疲労を引き起こすともいわれていますので、日光の恩恵を受けられる朝にウォーキングをすればそうしたリスクを予防できますね。次に夜のウォーキングのメリットですが、運動による適度な疲労感でよく眠ることができる点が挙げられます。また早起きが難しい方にとってはウォーキングの習慣を定着させやすいこともメリットでしょう。

朝と夜、いずれにせよ、生活スタイルに合った時間帯で、毎日ウォーキングを継続していくことが最も大切ではないでしょうか。